Benefícios do Ômega 3 na Dieta

Benefícios do ômega 3 na dieta são vários, a substância que está presente em diversos alimentos, principalmente em peixes de águas profundas e frias, é um tipo de ácido graxo essencial muito importante para o bom funcionamento do organismo, sendo um grande aliado em dietas para emagrecer.

Benefícios do Ômega 3 na Dieta

Ômega 3 Engorda?

Muito pelo contrário ele é um nutriente indispensável para a perda de peso. Pesquisas recentes revelaram que além de aumentar a queima de gordura corporal também ajuda a inibir o apetite. Por isso é indicado para dietas de emagrecimento.

Além de diminuir o apetite e auxiliar na queima de gordura, ele age no organismo melhorando o funcionamento dos músculos e das células ajudando na manutenção da sua saúde física e mental. Sendo um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois mais da metade do cérebro é constituído por gordura, sendo a maior parte de ácidos graxos essenciais.

  • Ajuda a emagrecer
  • Acelera o metabolismo
  • Reduz triglicérides
  • Reduz colesterol
  • Bom para depressão
  • Bom para tpm

Fontes de Ômega 3

Pode-se encontrar em forma de cápsulas ou consumir através de vários alimentos, abaixo listamos as principais fontes do nutriente que podem ser incluídos facilmente em sua dieta.

  • Salmão, atum, bacalhau,sardinha.
  • Semente de linhaça
  • Castanhas e nozes
  • Óleos vegetais
  • Vegetais de folhas verdes escuro.
  • Em cápsulas

Não existem contra indicações ou relatos de algum tipo de efeito negativo causados pela substância, muito pelo contrário, a falta do nutriente na alimentação pode trazer vários problemas de saúde como o aumento de peso, riscos de diabetes, derrame, artrite reumatóide, asma e declínio mental.