Vitamina C pode Ajudar Emagrece

Vitamina C pode ajudar emagrecer segundo pesquisas recentes, o nutriente ajuda a acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gorduras.

Vitamina C pode Ajudar Emagrece

Vitamina C Benefícios

Os benefícios que o nutriente nos oferece são diversos, com alto nível de antioxidantes ela ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento, cicatrizar feridas, proteger contra os raios solares, combater os radicais livre e problemas inflamatórios, como acnes e alergias, também é responsável em aumentar a produção de colágeno, garantindo uma pele firme.

A vitamina C auxilia na produção de colágeno e promove a firmeza e beleza da pele, o nutriente também favorece à maior redução de gordura, fazendo com que o organismo queime mais calorias por dia.

Vitamina C no Organismo

Ela é a responsável em sintetizar o processo de produção da carnitina, uma molécula produzida pelo corpo, que tem a função de combater o acúmulo de gorduras. A carnitina envia a gordura estocada para dentro das células para que sejam utilizadas na produção de energia. Desta forma conseguimos queimar mais gorduras.

  • Vitamina C quantidade diária Para homens e mulheres a partir dos 15 anos, em média 60 mg.
  • Vitamina C quando tomar Muitos nutricionistas sugerem tomar três vezes ao dia, devido o organismo não guardar o nutriente.
  • Vitamina C engorda Não, ela é essencial para o organismo e foi provado que ajuda na perda de peso.
  • Vitamina C contra indicações Não são conhecidas, uma vez que o nutriente está presente em diversos alimentos.
  • Vitamina C na gravidez É indispensável para gestantes, pois além de auxiliar nas defesas do organismo contra doenças, contribui para a absorção do ferro.
  • Vitamina C em excesso Existe a rara possibilidade de ocorrer distúrbios digestivos, aumento da diurese e litíase oxálica ou urinária em pacientes com insuficiência renal.

Para emagrecer com ajuda do nutriente é necessário um consumo regular. Veja algumas dicas para acrescentá-la ao seu cardápio sem esforço.

  • Pela manhã troque o café por um suco de laranja natural.
  • Na sobremesa procure comer uma fruta fonte de vitamina C.
  • Aumente o consumo de folhas verdes (que são ricas em vitamina C).
  • Se não gosta muito de saladas, use vegetais e frutas para preparar sucos, além da vitamina C também são ricos em fibras que promovem a digestão.
  • Em último caso, apele para os suplementos (consulte um nutricionista que lhe indicará a quantia recomendada de vitamina C, quando em cápsulas e comprimidos).

Dica. Prefira consumir os alimentos fonte de vitamina C frescos e crus, no caso dos legumes, ao invés de cozinhá-los em água, faça a vapor. Procure servir logo após o preparo e evite requentar.