Vitamina E Benefícios

Vitamina E possui benefícios para emagrecer e contém propriedades que protegem e hidratam a pele e cabelos. Considerada um poderoso antioxidante, foi descoberto que também é útil para perda de peso, já que ajuda a metabolizar as gorduras e promove o bom funcionamento do sistema nervoso diminuindo a ansiedade, um dos fatores para o aumento do apetite.

Vitamina E Benefícios

Vitamina E para que Serve

A muito tempo é considerada a vitamina da juventude e da beleza, sendo o mais antigo antioxidante conhecido. Entre todos benefícios conhecidos, destacam-se a prevenção do envelhecimento e a preservação da pele jovem, além disso foi descoberto que o nutriente tem um importante papel em dietas de emagrecimento.

  • Para o rosto Age como um agente anti-inflamatório, para realçar a hidratação da pele e para prevenir os danos causados pelos raios UV.
  • Para cabelos Restaura, hidrata e protege os fios.
  • Para a pele Funciona como potente antioxidante natural, combatendo os radicais livres, retarda o envelhecimento e diminui as rugas, flacidez e manchas.
  • Rentabiliza a eficácia do oxigênio, o que faz que nosso organismo tenha mais resistência.
  • Diminui o risco de infartos e problemas cardiovasculares, pois regula os níveis de colesterol.
  • Poderoso cicatrizante.
  • Combate a má circulação e varizes.
  • Regulariza o ciclo menstrual e é eficaz no tratamento da menopausa.

Fontes de Vitamina E

Para encontrar temos duas alternativa através dos alimentos ou recorrer aos suplementos.

  • 100 g de leite contêm 0,030mg de vitamina E
  • 100 g de banana contêm 0,27mg
  • 100 g de atum contêm 1,9mg
  • 100 g de brócolis contêm 1,0mg
  • 100 g de amêndoas contêm 24mg
  • 100 g de laranjas contêm 0,24mg
  • 100 g de nozes contêm 3,8mg
  • 100 g de flocos de trigo contêm 2,0mg

Excesso de Vitamina E pode engordar?

Dependendo da forma de consumo, sim, pois geralmente é encontrada em vegetais, sementes, óleo de noz, nozes e castanhas. Tornando difícil aumentar o consumo do nutriente sem também acabar aumentando o consumo de gordura. Por isso a busca pelos suplementos vem aumentando cada vez mais, pois é uma forma segura de suprir o organismo sem aumentar o peso.

A vitamina E não é indicada para pessoas que estejam recebendo terapia anti-coagulante, como aqueles com problemas cardíacos ou em espera para cirurgias. Ainda não há provas consistentes de efeitos colaterais da vitamina E. Somente em caso de ingestão elevada pode aumentar o risco de perdas de sangue em pessoas tratados com terapia anticoagulante.